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睡眠充足护肝减重，降27％脂肪肝风险！周末补眠也有3大惊人好处

钱政弘医师 2022-06-06 | 浏览数 5,636 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康／钱政弘（肝胆胃肠科医师）】大家都知道睡眠对健康很重要，有研究指出

睡眠不足的人容易有脂肪肝和肥胖

，但很多时候就是想睡睡不着或是根本没时间睡！顶多只能用周末或是假日补眠一下，像这样靠“周末补眠是不是可以减少脂肪肝？”大家一定很好奇，我来介绍这篇刚发表在肝病学志（Annals of hepatology）期刊的报告。

韩国的学者将11714位研究对象依照其睡眠的型态分成三组，分别为睡眠不足组（每天小于7小时），睡饱饱组（每天大于7小时），周末补眠组（平日小于7小时，周末大于7小时），然后去比较这三组他们肝功能异常、肥胖和脂肪肝出现的比例。研究的结果如下：
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1. 每日睡眠充足可减少27%脂肪肝的风险，肝功能异常减少25%，肥胖（BMI>25）减少23%。
2. 周末补眠可以减少20%脂肪肝的风险，肝功能异常减少24%，肥胖（BMI>25）减少13%。

结果证实能每天睡饱饱当然最好，不过“平日睡不饱，靠周末补眠”还是有好处的！

当睡眠减少，身体的荷尔蒙会出现异常，例如抑制食欲的瘦素（leptin)浓度就会下降，身体就会想去找东西来吃，同时睡眠不足，白天精神不济，很难维持规律的运动，久而久之就容易有肥胖和脂肪肝。很多人因为种种原因每天睡眠不足，如果有机会的话，还是应该把握假日补眠，多睡一点是可以护肝减重喔！

原文出处／“钱政弘 肝胆胃肠科医师”脸书粉丝专页

作者简介：钱政弘医师，现职于基隆长庚肝胆胃肠科，秉持“对疾病多一分了解，多一分预防，便能肠保健康”的理念，常与读者分享肝胆胃肠的保健知识，及长庚团队在社区健康照护活动的研究成果。

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